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就是愛運動~~「樂活極球第7期+彈力帶雕塑」好評招生中

報名時間2016-10-29 13:00:00~2016-11-07 12:00:00



「樂活極球第7期+彈力帶雕塑」


簡單、特別、養生的功能性運動,聚集在【極球】課程,花一小時可達到全方位運動需求。

在搭配彈力帶的運用,絕對是耳目一新的全新課程。

極球Chi-ball

一球一帶=大大的運動效益(11月8日(二)開始上課)

簡單、特別、養生的功能性運動,都聚集在【極球】課程。

1.動作完整Chi-ball提供學員一個明顯學習目標,能讓學員清楚知道動作的位置,而不是漫無目標的舞動。

2.專注性與敏捷性藉由球的重量以及簡易的拋接、擺動,能加強專注性以及肢體敏捷度、反應力的訓練。

3.心肺訓練手持負重方式訓練心肺耐力,可以明顯增加能量的消耗。更可強化平常很少用到的手臂、肩膀以及上背部肌群,甚至手指關節等。

4.重量訓練極球能依據身體不同肌肉來訓練。不必使用重量器材,隨時隨地都能加以有效運用。

5.核心訓練運用球的不穩定性對核心肌群訓練有明顯的效果,同時又能按摩內臟促進新陳代謝。

6.情境式訓練套入大自然生態中各種不同的動作,例如:彩虹、蝴蝶、日出、日落等等動作。音樂的共鳴更讓人會有愉悅心境的感覺。

上課請自備「球」(市價150元、老師代購為90元)、「彈力帶」(市價200元、老師代購為120元)

授課日期:105/11/08~106/01/24每周二 12:10~13:10 (共12堂)

學員人數:27名 (15名以上即可開班)

授課地點:體育館B1體適能教室

報名專線:體育室 蔡燕茹 (分機:51001)

11/07(一)截止報名




若有任何問題,請不吝聯絡我們

交大體育室
上班時間:周一至周五 08:30~12:00 13:20~17:20

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